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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Ink-Laser-Kopier Etiketten, A4, 105x148mm, weiß, Pck=400St
Geeignet für: Kopierer, Laserdrucker, Farblaserdrucker, Inkjetdrucker. Selbstklebende Etiketten, schnittgestanzt auf DIN A4-Bogen. Optimale Verarbeitung durch 4-seitige Stufenkante, schützt vor Klebstoffverschmutzung im Drucker.
Preis: 14.98 € | Versand*: 9.50 € -
Etiketten Inkjet/Laser/Kopier 210,0x297mm VE=5x100 Stück weiß
Selbstklebende Etiketten aus chlorfrei gebleichtem Zellstoff, lösungsmittelfrei Auf A4-Blättern Für Inkjet-, Laserdrucker und Kopierer, auch für Farblaserdrucker und Farbkopierer geeignet Farbe: weiß.
Preis: 64.80 € | Versand*: 0.00 € -
Ink-Laser-Kopier Etiketten, A4, 70x32mm, weiß, Pck=2700St
Geeignet für: Kopierer, Laserdrucker, Farblaserdrucker, Inkjetdrucker. Selbstklebende Etiketten, schnittgestanzt auf DIN A4-Bogen. Optimale Verarbeitung durch 4-seitige Stufenkante, schützt vor Klebstoffverschmutzung im Drucker.
Preis: 14.98 € | Versand*: 9.50 €
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Wie kann ich Etiketten drucken?
Um Etiketten zu drucken, benötigst du zunächst eine Etikettendrucksoftware oder ein Grafikprogramm wie Microsoft Word oder Adobe Illustrator. Dort kannst du das Layout deiner Etiketten gestalten und Text sowie Bilder hinzufügen. Anschließend musst du die Etikettenbögen in deinen Drucker einlegen und die Druckeinstellungen entsprechend anpassen. Vergewissere dich, dass du die richtige Etikettengröße und -ausrichtung ausgewählt hast, um ein korrektes Druckergebnis zu erzielen. Teste am besten zuerst mit einem leeren Blatt Papier, bevor du auf die Etiketten druckst, um sicherzustellen, dass alles richtig eingestellt ist.
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Welches Programm für Etiketten drucken?
Welches Programm für Etiketten drucken eignet sich am besten für deine Bedürfnisse? Es gibt verschiedene Softwareoptionen, die speziell für das Erstellen und Drucken von Etiketten entwickelt wurden. Möglicherweise möchtest du ein Programm verwenden, das benutzerfreundlich ist und eine Vielzahl von Vorlagen bietet. Es ist auch wichtig zu prüfen, ob das Programm mit deinem Drucker kompatibel ist und ob es Funktionen wie das Hinzufügen von Barcodes oder QR-Codes unterstützt. Vergleiche verschiedene Programme, um das beste für deine Anforderungen zu finden.
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Wie kann ich Etiketten effizient und kostengünstig drucken, um meine Produkte zu kennzeichnen?
Du kannst Etiketten effizient und kostengünstig drucken, indem du einen Etikettendrucker verwendest, der speziell für diesen Zweck entwickelt wurde. Alternativ kannst du auch Etikettenvorlagen auf deinem Computer erstellen und sie auf einem herkömmlichen Drucker ausdrucken. Zudem solltest du auf die richtige Etikettenqualität und -größe achten, um sicherzustellen, dass sie gut haften und die Informationen klar lesbar sind.
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Wie kann ich Ordner Etiketten drucken?
Um Ordneretiketten zu drucken, benötigen Sie zunächst Etikettenbögen, die für Ihren Drucker geeignet sind. Dann können Sie eine Vorlage in einem Textverarbeitungsprogramm wie Microsoft Word erstellen, die die richtigen Abmessungen für Ihre Etiketten hat. Fügen Sie die gewünschten Informationen wie den Ordnername oder ein Logo hinzu. Anschließend können Sie die Etikettenbögen in Ihren Drucker einlegen und die Vorlage drucken. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Einstellungen für den Druck auswählen, damit die Etiketten korrekt gedruckt werden.
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Ink-Laser-Kopier Etiketten, A4, 105x41mm, weiß, Pck=1400St
Geeignet für: Kopierer, Laserdrucker, Farblaserdrucker, Inkjetdrucker. Selbstklebende Etiketten, schnittgestanzt auf DIN A4-Bogen. Optimale Verarbeitung durch 4-seitige Stufenkante, schützt vor Klebstoffverschmutzung im Drucker.
Preis: 14.98 € | Versand*: 9.50 € -
Ink-Laser-Kopier Etiketten, A4, 70x36mm, weiß, Pck=2400St
Geeignet für: Kopierer, Laserdrucker, Farblaserdrucker, Inkjetdrucker. Selbstklebende Etiketten, schnittgestanzt auf DIN A4-Bogen. Optimale Verarbeitung durch 4-seitige Stufenkante, schützt vor Klebstoffverschmutzung im Drucker.
Preis: 14.98 € | Versand*: 9.50 € -
Ink-Laser-Kopier Etiketten, A4, 70x42,4mm, weiß, Pck=2100St
Geeignet für: Kopierer, Laserdrucker, Farblaserdrucker, Inkjetdrucker. Selbstklebende Etiketten, schnittgestanzt auf DIN A4-Bogen. Optimale Verarbeitung durch 4-seitige Stufenkante, schützt vor Klebstoffverschmutzung im Drucker.
Preis: 14.98 € | Versand*: 9.50 € -
Ink-Laser-Kopier Etiketten, A4, 70x37mm, weiß, Pck=2400St
Geeignet für: Kopierer, Laserdrucker, Farblaserdrucker, Inkjetdrucker. Selbstklebende Etiketten, schnittgestanzt auf DIN A4-Bogen. Optimale Verarbeitung durch 4-seitige Stufenkante, schützt vor Klebstoffverschmutzung im Drucker.
Preis: 14.98 € | Versand*: 9.50 €
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Wie kann ich Avery Etiketten drucken?
Um Avery-Etiketten zu drucken, benötigen Sie zunächst die entsprechende Vorlage für die Etiketten. Diese können Sie auf der Website von Avery herunterladen. Anschließend können Sie die Vorlage in einem Programm wie Microsoft Word öffnen und Ihre gewünschten Informationen eingeben. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Etikettengröße und -nummer auswählen, um sicherzustellen, dass die Etiketten korrekt gedruckt werden. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Drucker korrekt konfiguriert ist und genügend Etikettenpapier vorhanden ist, bevor Sie mit dem Druckvorgang beginnen. Sobald alles bereit ist, können Sie die Etiketten drucken und für Ihre gewünschten Zwecke verwenden.
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Wie kann ich Etiketten selber drucken?
Um Etiketten selber zu drucken, benötigst du zunächst ein Etikettendrucker oder einen normalen Drucker, der Etiketten bedrucken kann. Du kannst Etikettenvorlagen in Programmen wie Microsoft Word oder speziellen Etiketten-Design-Software verwenden, um das Layout und Design anzupassen. Anschließend fügst du die gewünschten Informationen ein, wie Text, Bilder oder Barcodes. Achte darauf, dass du das richtige Etikettenpapier für deinen Drucker verwendest und die Druckeinstellungen entsprechend anpasst. Teste am besten vorher auf normalem Papier, um sicherzustellen, dass das Etikett richtig gedruckt wird.
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Wie kann ich personalisierte Etiketten für meine Produkte drucken, um sie professionell zu kennzeichnen?
Du kannst personalisierte Etiketten entweder selbst mit einem Etikettendrucker oder online bei spezialisierten Anbietern drucken lassen. Wähle ein passendes Design und füge individuelle Informationen wie den Produktnamen, die Zutatenliste und das Verfallsdatum hinzu. Achte darauf, dass die Etiketten gut haften und professionell aussehen, um deine Produkte ansprechend zu kennzeichnen.
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Wie kann ich im Word Etiketten drucken?
Um Etiketten in Word zu drucken, musst du zuerst die Etikettenvorlage auswählen. Gehe dazu auf die Registerkarte "Sendungen" und klicke auf "Etiketten". Dort kannst du die Etikettenhersteller und die Produktnummer auswählen. Anschließend kannst du die gewünschten Adressen eingeben oder importieren. Zum Schluss musst du nur noch auf "Drucken" klicken und die Etiketten werden gedruckt. Stelle sicher, dass du die richtigen Etikettenbögen in deinem Drucker eingelegt hast, um ein korrektes Druckergebnis zu erzielen.
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